我计划在上周这样做’S POST但自从我们在科罗拉多州度假时，它刚刚没有’发生。现在我们’回家并在它中定居’是一年中的时间开始考虑秋季时间表。自从我们家学校以来我们不’T通常在劳动节前开始。我有课程，但我需要为每个孩子和我自己进行日程安排！早晨的斗争之一是早餐。我需要孩子们吃东西足以让他们从整个上午乞求小吃。不幸的是他们不’喜欢吃早餐。这种健康的花生酱巧克力块格兰诺拉麦片是我努力满足我们的早餐需求。
如果我们不’我们吃早餐我们’LL绝对有零食。我有点担心每份糖量，所以我通过Spark Recipes营养计算器。它出现了3.9克纤维，5.1g糖和4.6g蛋白每半杯服务。那’我的目标是什么–没有过度甜蜜但仍然味道很多蛋白质和纤维让我们全身心！
使用GF认证的燕麦进行美味的小吃’S麸质和乳制品免费。请注意，您服务中的糖量将根据您使用的品牌而有所不同。我用过skippy.’蜂蜜的天然花生酱。供参考，每份5克（2 TBSP）。 健康的花生酱巧克力块格兰诺拉麦片是那些下午坍塌的大吃。当我们上周前往科罗拉多州时，我在飞机上拿了一个包！
我打算测试几个其他格兰诺拉麦片的食谱，但现在我真的很享受这个。椰奶，花生酱，黑巧克力– what’不爱，对吗？！你对即将到来的几周有什么计划？我的是做更多的瑜伽，吃这样的健康小吃，并测试秋季食谱。我知道’s still August but I’下周潜水难以沉闷！
- 林
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健康花生酱巧克力块格兰诺拉麦片
- Prep Time: 10分钟
- Cook Time: 20分钟
- Total Time: 30分钟
- Yield: 8 cups 1x
- Category: 早餐
描述
完美的早餐或课后小吃，这个格兰诺拉麦片很简单，好吃！它’S也有充足的纤维和蛋白质无麸质和乳制品。
原料
- 3 1/2杯 (345 g）老式滚动的燕麦
- 1/2杯 (35 g）不加糖的片状椰子
- 1/4杯 (25 g）地面亚麻籽
- 3/4杯 (90 g） 胡桃–或你选择的坚果
- 1/3杯 (80 ml) peanut butter
- 1/3杯 (80 ml）罐装椰奶
- 1 Tbsp honey
- 1/4杯 (45 g）深棕色糖
- 10 广场（60克）Hershey’s Dark Chocolate
指示
- 预热烤箱到350 f（175 c）
- 在一个大碗中结合燕麦，椰子，亚麻籽和坚果。
- 在一个小碗里搅拌p.b，椰奶，蜂蜜和红糖– it will be thick.
- 将湿混合物倒入干燥并用木勺搅拌直至没有留下干斑。
- 在烘烤托盘（带边缘）和烘烤18-20分钟，直至金黄色。
- 一旦它’S冷却，大致切碎黑巧克力并混合。
- 在室温室内存放在密闭的集装箱中。
- 制作16,1/2杯服务。
笔记
您可以将任何类型的螺母替换为山核桃。
其他螺母糖浆也可以被取代，但可以根据它们的稠度和糖量来调节食谱。
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食品摄影师，食谱开发人员和博主嗨，我是erin！我是妈妈，妻子，狗妈妈和摄影师。我喜欢拍美丽的照片并培养美味的食谱。我住在面包，茶和巧克力¼'-
