我原本计划在上周’的帖子，但是因为我们在科罗拉多度假，’不会发生。现在我们’回到家，安顿下来’是一年中开始考虑秋季计划的时间。自从我们上学以来，我们不’通常在劳动节之前开始。我有我们的课程，但我需要为每个孩子和我自己制定时间表！早晨，我们的挣扎之一是早餐。我需要孩子们吃些足以填饱肚子的东西，以免他们整个早晨乞讨零食。不幸的是他们没有’不喜欢吃早餐。这种健康的花生酱巧克力大块麦片是我尝试满足我们早餐需求的尝试。
如果我们不这样做’不要吃这个早餐’我肯定会把它当作零食。我有点担心每份食物中的糖量，因此将其放入Spark 菜谱营养计算器。每半杯中含3.9克纤维，5.1克糖和4.6克蛋白质。那’这是我的目标–不太甜，但仍然富含蛋白质和纤维，可让我们保持饱腹感！
使用经过GF认证的燕麦制成可口的小吃，’不含麸质和乳制品。请注意，您所食用的糖分的数量会根据您所使用的品牌而有所不同。我用过斯基皮’的天然花生酱和蜂蜜。供参考，每份5克（2汤匙）。 健康的花生酱巧克力块格兰诺拉麦片是那些下午疲倦的好吃的零食。上周我们去科罗拉多州时，我和我们一起搭了一个皮包！
我打算测试其他一些格兰诺拉麦片食谱，但现在我真的很喜欢这一食谱。椰奶，花生酱，黑巧克力– what’不爱，对吗？您接下来几周有什么计划？我的运动是做更多的瑜伽，像这样吃健康的零食，并测试秋天的食谱。我知道’s still August but I’我下周毫不羞耻地跳入秋天！
-艾琳
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健康花生酱巧克力块麦片
- 准备时间： 10分钟
- 烹饪时间： 20分钟
- 总时间： 30分钟
- 产量： 8 cups 1x
- 类别： 早餐
描述
这款格兰诺拉麦片既简单又美味，非常适合早餐或放学后吃的零食！它’也不含麸质，不含乳制品，富含纤维和蛋白质。
配料
- 3 1/2杯 (345 g）老式燕麦片
- 1/2杯 (35 g）不加糖的片状椰子
- 1/4杯 (25 g亚麻籽
- 3/4杯 (90 g） 胡桃–或您选择的坚果
- 1/3杯 (80 ml）花生酱
- 1/3杯 (80 毫升）罐装椰奶
- 1 Tbsp 蜜糖
- 1/4杯 (45 g黑糖
- 10 正方形（60克）好时’s Dark Chocolate
使用说明
- 将烤箱预热至350 F（175 C）
- 在一个大碗中，混合燕麦，椰子，亚麻籽和坚果。
- 将p.b，椰奶，蜂蜜和红糖一起倒入一个小碗中– it will be thick.
- 将湿的混合物倒在干燥的表面上，并用木勺搅拌，直到没有干燥的斑点为止。
- 在烤盘（有边缘）中摊开，烘烤18-20分钟，直到变成金黄色。
- 一旦它’冷却后，将黑巧克力切碎并混入。
- 在室温下存放在密闭的容器中。
- 制作16，1/2杯份。
笔记
您可以用任何种类的坚果代替山核桃。
其他坚果黄油也可以代替，但可能需要根据其稠度和糖量进行调整。
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